かれこれ２週間になります 晩酌のビールを止めて・・・ 「小さなことから コツコツと」 結構 効果がありそう・・・ ビールを飲みながら 飯を食べると たくさん食べてしまうんです それが なくなれば シェイプアップされるはず あとは 朝 早朝ランニング＆ト…